Фізична якість |
Найменування |
Номер вправи |
Категорія підрозділів |
ОдиницяВиміру |
Мінімальні вимоги для вікових груп |
||||||
Чоловіки |
Жінки |
||||||||||
до |
до |
До |
до |
до25років |
до30років |
понад30років |
|||||
Сила |
Підтягування |
2 |
1 |
разів |
9 |
9 |
9 |
9 |
|
|
|
2, 3, 4 |
6 |
7 |
6 |
5 |
|||||||
Комбінована силова вправа |
6 |
1 |
разів |
2 |
2 |
2 |
2 |
– |
– |
– |
|
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи |
8а |
2, 3, 4 |
разів |
26 |
26 |
27 |
24 |
– |
– |
– |
|
Комплексна силова вправа |
14 |
1 |
разів |
42 |
42 |
42 |
42 |
26 |
22 |
1830 |
|
2, 3, 4 |
38 |
40 |
38 |
36 |
|||||||
Швидкість |
Біг на 100 м |
28 |
1 |
с |
14,7 |
14,7 |
14,7 |
14,7 |
|
|
– |
2, 3, 4 |
15,0 |
14,8 |
15,0 |
16,8 |
|||||||
Човниковий біг 10х10 м |
29 |
2, 3, 4 |
с |
29,0 |
29,0 |
30,0 |
32,0 |
37,0 |
39,0 |
40,0 |
|
Витривалість |
Біг на 1 км |
31 |
1 |
хв., с |
4,05 |
4,05 |
4,05 |
4,05 |
4,45 |
5,20 |
6,00 |
2, 3, 4 |
4,15 |
4,10 |
4,15 |
4,45 |
|||||||
Біг на 3 км |
32 |
1 |
хв., с |
13,10 |
13,10 |
13,10 |
13,10 |
– |
– |
– |
|
2, 3, 4 |
13,20 |
13,15 |
13,35 |
15,05 |